علی بابا

یکی از چالش‌های مهم و اساسی مسافران برای سفر به کشورهای دیگر موضوع ویزاست. برای ایرانیان که در جغرافیای خاصی از کره زمین زندگی می‌کنند، درهای بسیاری از کشورهای دنیا به رویشان بسته است و در شرایط سخت با گرفتن ویزا اندکی گشوده می‌شوند.
برای همین است که خیلی از شهروندان ایرانی برای سفرهای توریستی، به دنبال کشورهایی هستند که دردسر ویزا را ندارند یا به راحتی روادید صادر می‌کنند.
با این حال هر ساله هزاران نفر برای گرفتن ویزا از کشورهای مختلف از پنج قاره درخواست ویزا می‌کنند و در انتظار گرفتن آن هستند.
چرا که می‌دانند داشتن ویزای برخی از کشورها، چراغ سبزی است برای گرفتن ویزا از کشورهای دیگر.

ویزا چیست؟

ویزا مجوزی است که سفارتخانه هر کشور به متقاضی ویزا می‌دهد تا فرد درخواست‌کننده بتواند به واسطه آن به کشور متبوعش سفر کند.
ویزاها مدت و انواع مختلف دارند و هر کشور بنا بر قوانین جاری در کشورش، مقررات سهل یا سختی برای صدور آن اجرا می‌کند.
برخی کشورها هستند که برای سفر به آنها نیاز به هیچ ویزایی نیست. اغلب کشورهایی هستند که صنعت‌شان بر توریسم استوار است و کمتر توریستی قصد اقامت دایم آن را در سر می‌پروراند.
در کنار آنها هستند کشورهایی که برای سفر به آنها ویزای خاص می‌خواهند مانند کشورهای اروپایی و ویزای شینگن. اگر چه این نوع ویزا برای اتباع بسیاری از کشورها سخت صادر می‌شود اما در عوض دارنده آن می‌تواند به ۲۶ کشور اروپایی سفر کند.
این روزها کشورها از روی قدرت پاسپورت‌شان ارزیابی می‌شوند، کشورهایی هستند که از نظر اقتصادی و صنعتی و مدنی چنان توسعه پیدا کرده‌اند که اتباع‌شان بدون ویزا می‌توانند به ۱۵۷ کشور دنیا سفر کنند، حتی به منطقه شینگن.

بیشتر بخوانید: ایرانیان به کدام کشورها می‌توانند بدون ویزا سفر کنند؟

قدرتمند‌ترین پاسپورت‌های دنیا

کشورهایی که قدرتمندترین پاسپورت‌های جهان را دارند تقریبا نیازی به ویزا ندارند و در بیشتر کشورها به روی آنها گشوده‌اند.
برای اتباع این کشورها مساله ویزا تقریبا معنایی ندارد. قدرتمندترین پاسپورت‌ها در سال ۲۰۱۷ به شرح زیر هستند:
• سنگاپور
• آلمان
• سوئد
• کره جنوبی
• دانمارک
• فلاند
• ایتالیا
• فرانسه
• اسپانیا
• نروژ
• ژاپن
• انگلستان
• لوگزامبورگ
• سوییس
• هلند

مدارک مشترک برای درخواست ویزا

سفارتخانه هر کشور بر مبنای قوانین جاری کشوری‌اش برای صدور ویزا برای اتباع کشورهای دیگر مدارکی را از متقاضیان طلب می‌کنند. اما مدارک مشترک برای درخواست ویزا برای همه کشورها به شرح زیر است:
• گذرنامه دارای اعتبار (حداقل شش ماه)
• تکمیل فرم تقاضا
• مدارک مالی (پرینت گردش حساب بانکی)
• دو یا قطعه عکس
• مدارک شغلی (جواز کسب، گواهی اشتغال به تحصیل و…)
• بلیط رفت و برگشت
• واچر هتل
• بیمه مسافرتی

منبع : Alibaba

تعدادی از محصولات ارایشگاهی را با هم بشناسیم

روغن آرگان بل جاردین Argan

روغن آرگان از هسته میوه درخت آرگان به دست می آید، که فقط در مراکش یافت می شود. طول عمر درخت آرگان 150 تا 200 سال است ولی بعد از 30 تا 50 سالگی میوه می دهد. چون درخت در منطقه خاصی رشد می کند روغن آن هم نسبتا نادر است.

روغن آرگان بل جاردینخواص بسیاری دارد و جایگزین طبیعی سرم و تونیک مو می باشد. این روغن فاقد هر گونه مواد نگهدارنده و الکل است که به همین دلیل از بروز هر گونه حساسیت مانند قرمزی، خارش و پوسته پوسته شدن بر روی پوست سر جلوگیری می کند. که از جمله این خواص برای موها، صاف کردن موهای مجعد است، موهای خشک را نرم می کند، و درخشش مو را بیشتر می کند. می توانید از این روغن بر روی موهای نمناک خود استفاده کنید، که جنبه های در مانی دارد و یا فقط برای انتهای خشک موهایتان، برای نرم کردنشان استفاده کنید. اگر پوست سرتان خشک است شب ها قبل از خواب روغن را روی پوست سرتان ماساژ دهید و شاهد لطافت آن پس از چند روز شوید و از شر شوره های سر راحت شوید. روغن آرگان بین پولک های مو نفوذ کرده و مقاومت آن را زیاد می کند و در رشد مو تاثیر بسزایی دارد و به صورت طبیعی به موهایتان آب رسانی می کند و از وز شدن آن ها جلوگیری می کند. ویتامین E موجود در روغن بل جاردین آسیب های اتو کشیدن و سشوار کشیدن و هایلایت و رنگ و اکسیدان را ترمیم می کند و به وسیله قرار دادن پروتئین بین ساختار مو، موخوره را ترمیم می کند در واقع می توان گفت به نوعی ضد شکنندگی مو ها می باشد . در هنگام مخلوط کردن رنگ و اکسیدان یا پودر دکلره به عنوان یک نرم کننده می توانید 5 الی 10 قطره به مخلوط اضافه کنید . این محصول مو های شما را در برابر اشعه فرا بنفش خورشید هم محافظت می کند . روغن آرگان بل جاردین در حجم 100 میلی لیتر به بازار عرضه شده است .

گیره شینیون حرفه ای

گیره شینیون

گیره مشکی کوچک 500 گرمی

قابل استفاده در سالنها و آرایشگاه

بسیار کاربردی برای شینیون و حالت دهی مو

محکم و مقاوم

انواع لنزهای رنگی چشم

برای انتخاب رنگ مناسبِ لنز باید به فاکتورهای گوناگونی همچون رنگ مو یا رنگ پوست صورت خود توجه کنید؛ اما این انتخاب درنهایت به تیپ موردنظرتان بستگی خواهد داشت؛ عفونت چشمی را از شایعترین عوارض استفاده از لنزهای رنگی دانست که باید از برندهای معتبری برای استفاده انتخاب کرد که شیک فام برندهای معتبری همچون بیوتی، فرش لوک و خرید لنز چشم ارزان ... ارائه میدهد. هزینه لنزهای رنگی قیمت بالاتری نسبت به مدلهای معمولی دارند؛ اما برای کسانی که مد و فشن برایشان اهمیت بسیار دارد و ترجیح میدهند در مناسبهای مختلف، چهره متفاوتی داشته باشند، این هزینه ارزشمند خواهد بود. برای اینکه لنز رنگی خود را صحیح انتخاب کنیم باید پس از توجه به رنگ پوست، لنزی مناسب بارنگ چشمانتان انتخاب کنید. اگر شما چشمانی روشن دارید، لنزهای روشن مانند سبز یا آبی روشن میتواند برای شما مناسب باشد؛ اما اگر چشمانی تیره دارید، بهتر است از لنزهای تماسی مات استفاده کنید. همچنین لنزهای فندقی یا عسلی انتخابی مناسب برای افرادی است که چشمانی تیره دارند.

بادی اسپلش زنانه مای Golden Rain

رایحه ای ملایم مثل رایحه شکوفه های بهاری!

فرقی نمی کند هوا سرد باشد یا گرم. هر روز افراد بسیاری تحت شرایطی قرار می گیرند که موجب می شود آنها عرق کنند. به دلیل عرق کردن نیز بوی بد بدن می تواند خود فرد یا اطرافیان وی را آزرده کند. برای پیش گیری از این عامل می توانید از انواع خوشبوکننده های بدن و عطرها استفاده کنید.

بادی اسپلش مای طلایی  Golden Rain با داشتن رایحه ای گرم و دل پذیر سلیقه خانم های سخت پسند و خوش سلیقه می باشد که دوست دارند عطری ترکیب شده از بوها و رایحه های متفاوتی مثل چوب و گل ها باشد. بادی اسپلش زنانه مای Golden Rain را می توانید بعد از ورزش کردن , استحمام و یا شنا و یا هر زمانی که فکر کردید لازم است از خوشبوکننده و عطر استفاده کنید روی پوست بدن خود اسپری نموده و صبر کنید تا عطر روی پوست شما خشک شود و بعد از خشک شدن لباس هایتان را بپوشید.

بادی اسپلش زنانه مای Golden Rain با داشتن دوام و ماندگاری طولانی مدت می تواند رایحه ای خوشبو و دلپذیر را برایتان به ارمغان بیاورد و در این مدت طولانی شما نگران بوی بد بدن خود نخواهید بود.

این محصول در شیشه ای استوانه ای آراسته با انواع گلها و شکوفه ها و با درب بطری طلایی می باشد. قیمت و کمیت محصول با توجه به کیفیتی که دارد بسیار به صرفه و اقتصادی است. بادی اسپلش زنانه مای Golden Rain حجمی 220 میلی لیتری دارد که تا مدت های مدیدی می توانید از این محصول استفاده کنید.

بادی اسپلش زنانه مای Golden Rain یا بادی اسلش طلایی را می توانید در هر زمانی و در هر مکانی استفاده کرده و همیشه به هماره خود داشته باشید.

بادی اسلش های زنانه کمپانی مای در انواع بوها و شیشه هایی با رنگ های متنوع ارائه شده است که می توانید علاوه بر گلدن رین از رایحه های دیگر نیز بهره مند شوید. 

 وقتی صحبت از انرژی‌های تجدیدپذیر می‌شود، اتحادیه‌ی اروپا با پتانسیل واقعی خود فاصله‌ی زیادی دارد. این در حالی است که نتایج تحقیقات نشان می‌دهد، اگر یک توربین بادی در هر نقطه‌ی مناسب از زمین گذاشته شود، بیش از ۱۰۰ برابر انرژی بادی تولید شده‌ی کنونی در مناطق خشکی تأمین خواهد شد! بر مبنای محاسبات صورت گرفته، ۱۱ میلیون توربین بادی دیگر لازم است تا انرژی کافی مورد نیاز جهان تا سال ۲۰۵۰ تأمین شود.

بنیامین ساواکول، از کارشناسان سیاست انرژی دانشگاه ساکس در این خصوص می‌گوید:

 بدیهی است که منظور ما نصب توربین در نقاط مشخص شده نیست. اما تحقیق پیش رو نشان می‌دهد که انرژی بادی، پتانسیل فوق‌العاده‌ای در سرتاسر اروپا دارد که می‌تواند در جهت جلوگیری از بروز فاجعه‌ی آب و هوایی از آن استفاده کرد.

امروز، اتحادیه‌ی اروپا، پیش‌گام تولید انرژی بادی در جهان شناخته شده است و توربین‌های بادی دریایی و ساحلی این منطقه، قابلیت این را دارد که تقریبا یک سوم از ظرفیت باد در جهان را پوشش دهد. به این ترتیب، کمیسیون اروپا وعده داده است که تا سال ۲۰۵۰، حداقل ۱۰۰,۰۰۰ توربین بادی دیگر اضافه یا به‌روزرسانی کند.

با این حال، یافته‌های جدید قابلیت اتحادیه ی اروپا را فراتر از این میزان تخمین زده‌اند. محققان با بررسی کشور به کشور با استفاده از سیستم‌های پیشرفته‌ی بادی در صدد پاسخ به یک پرسش بسیار مهم بودند: «اروپا تا چه اندازه می‌تواند انرژی بادی داشته باشد؟»

با توجه به زیرساخت‌ها، مناطق ساخته شده و محافظت شده، محققان به این نتیجه رسیدند که در ۴۶ درصد از مناطق اروپایی، سرعت باد از میزان مطلوبی برخوردار است. به این ترتیب، حدود ۵ میلیون کیلومتر مربع از مساحت اروپا می‌تواند نزدیک به ۵۰۰ اگزاژول انرژی بادی را تأمین کند. این رقم ۷۰ اگزاژول بیشتر از رقم مورد نیاز جهان در سال ۲۰۵۰ است.البته در این تخمین، بسیاری از محدودیت‌ها لحاظ نشده است؛ برای مثال، مواردی مانند محدودیت‌های مکان‌های خاص، پذیرش عموم و موضوعات مربوط به مالکیت خصوصی از جمله محدودیت‌هایی هستند که نادیده گرفته شده‌اند. به این ترتیب، پژوهشگران این بررسی، چنین تحقیقی را بیشتر از یک طرح اجرایی، نوعی راهنمای سیاست‌گذاری تلقی می‌کنند.

با این وجود ، در مقایسه با برآوردهای قبلی ، این یکی از دقیق‌ترین دیدگاه‌ها در خصوص پتانسیل اروپا در آینده‌ی انرژی بادی است. محققان با استفاده از داده‌های پیشرفته‌ی GIS در سطوح کشوری و کوچک‌تر، به برآوردهایی در خصوص انرژی بادی حاصل از محیط‌های خشکی دست پیدا کردند که رقم آن بیشتر از رقم اعلام شده در مطالعات گذشته است. به‌عنوان مثال ، در سال ۲۰۰۹، آژانس محیط زیست اروپا، میزان پتانسیل انرژی باد درخشکی را سه برابر کم‌تر از میزان فعلی اعلام کرده بود.

چنین اختلافی می‌تواند مربوط به مفاهیم جدید مانند «زمین مناسب» یا فناوری‌های نو باشد. در طول ۱۰ سالی که اولین گزارش‌ها درباره‌ی پتانسیل انرژی بادی منتشر شد، ظرفیت این انرژی در ایالات متحده سه برابر اعلام شد که با کاهش قیمت توربین‌های بادی و افزایش بازدهی آن‌ها همراه بود.در یک مطالعه‌ی دیگر که توسط پژوهشگران آلمانی انجام شد، اروپا می‌تواند یک چهارم از زمین‌های کشاورزی خود را به مزارع بادی تبدیل کند. این نتیجه‌گیری به تخمین‌های گذشته شباهت دارد؛ با این حال محققان با درنظرگرفتن فناوری‌های جدید، راندمان انرژی بادی را بسیار بیشتر از این میزان محاسبه کرده‌اند.

البته تمام این بررسی‌ها در حد تئوری و فرضی هستند و هر کدام محدودیت‌هایی را به همراه دارند و هنوز رسیدن به نتایج قطعی‌تر نیاز به فضای بیشتری برای رشد دارد. پیتر انوولدسن، از محققان انرژی بادی می‌گوید:

محققان بدون شک نامتناوب بودن ذخیره‌ی انرژی بادی را پاسخگوی نیاز انرژی جهان نمی‌دانند. با این حال، حتی بدون درنظرگرفتن تحولات فناوری در دهه های آینده، نیروی باد در مناطق خشکی، جزو ارزان‌قیمت‌ترین منابع انرژی تجدیدپذیر است.

استیو جابز همیشه رک بود. با کمک صدها ساعت سخنرانی و مصاحبه‌های او می‌توانیم بفهمیم اگر امروز زنده بود، درباره‌ی اپل چه فکری می‌کرد. استیو جابز در بیان نظراتش کاملا بی‌پروا و بی‌رحم بود. او هیچ نقطه‌ی تاریکی درباره‌ی عقایدش باقی نگذاشته است. وب‌سایت سی‌نت با بررسی صدها ساعت سخنرانی و مصاحبه‌ی هم‌بنیانگذار اپل گزارشی منتشر کرده که در آن اظهارات احتمالی استیو جابز در خصوص وضعیت کنونی را نقل کرده است. این سخنان برگرفته از تمام اظهارنظرهای استیو جابز است که طی سال‌های پس از تأسیس اپل، در مورد این شرکت توسط استیو جابز اظهار شده است.

چیزی که اپل را خراب کرد، رشد سرسام‌آورش نبود... آن‌ها خیلی طمع کردند؛ به‌جای دنبال کردن مسیر اصلی که نگرش اصلی آن را تعیین کرده بود. نگرش اصلی این بود که تا می‌توانیم بسازیم و محصولمان را در اختیار تعداد هرچه بیشتر کاربر قرار دهیم. آن‌ها سراغ سود رفتند؛ برای سال‌ها سود عجیب و غریبی به دست آوردند. همین سود، آینده‌شان را به خطر انداخت. آن‌ها باید به سود منطقی قناعت می‌کردند و سراغ سهم خودشان از بازار می‌رفتند.

این نقل قول سال ۱۹۹۵ و دو سال قبل از اینکه جابر به اپل برگردد، در یک مصاحبه‌ مطرح شد. او بعد از آن و در بازگشت به اپل پیش از آنکه برای سهم بازار در تلاش باشد، مشغول کسب سود بود. آیا امروز و در سالی که اپل آن را برای اولین‌بار از سال ۲۰۰۲ با اخطار کاهش ارزش سهام آغاز کرده، آن‌ها یک بار دیگر با طناب حرص و طمع وارد چاه شده‌اند؟

اجازه ندهید سروصدای نظرات دیگران، شما را از ندای درونتان غافل کند.

اپل همیشه رو به جلو حرکت می‌کرد، اما به نظر می‌رسد در حال حاضر توجه این شرکت بیشتر معطوف به رقبا و سیاستی است که رقبا در پیش گرفته‌اند؛ در این خصوص باید به تولیدکنندگان پرچم‌دار اندرویدی و مخصوصا سامسونگ اشاره کرد.

سیاست سامسونگ در زمینه‌ی سخت‌افزار طی چند سال اخیر بیشتر از استراتژی آزمایش و خطا پیروی می‌کند. به نظر می‌رسد اپل نیز در چند سال اخیر سیاستی مشابه را در پیش گرفته است. البته در این بین شماری از اقدامات اپل با استقبال همراه بوده است. برای مثال می‌توان به آیفون‌های این شرکت اشاره کرد که شماری از سیاست‌های اپل بسیار موفق بوده‌اند. برای مثال باید به عرضه‌ی آیفون با نمایشگر بزرگ‌تر  و گران‌تر اشاره کرد که به موفقیت هرچه بیشتر این شرکت کمک کرد، حال آنکه شماری از سیاست‌های اپل با شکست همراه شد. از جمله‌ی شکست‌های اپل باید به آیفون 5C اشاره کرد که با استقبال چندان زیادی رو‌به‌رو نشد.

نوآوری هیچ ارتباطی با میزان سرمایه‌گذاری در بخش تحقیق و توسعه ندارد. وقتی اپل تولید مک را آغاز کرد، IBM حداقل ۱۰۰ میلیون دلار بیشتر از ما روی تحقیق و توسعه سرمایه‌گذاری کرده بود. مهم پول نیست؛ آدم‌هایی که دارید مهم هستند، اینکه چطور مدیریت می‌کنید مهم است و اینکه چقدر از سرمایه‌گذاری‌تان سود می‌کنید.

بعد از سال ۲۰۰۷ و معرفی آیفون، بودجه‌ی تحقیق و توسعه‌ی اپل بیشتر از ده برابر شده است. با وجود این، آن‌ها در این مدت هیچ محصولی که برایشان درآمدی حتی نزدیک به درآمد حاصل از آیفون داشته باشد را تولید نکرده‌اند.

برای کارهایی که انجام ندادیم، به اندازه‌ی کارهایی که انجام دادیم، به خودم افتخار می‌کنم.

اپل به وضوح دنبال ساده کردن مک است. یکی از راه‌هایی که برای این کار وجود دارد، حذف هر تعداد ممکن پورت و استانداردسازی یک پورت برای انجام همه‌ی کارها است. این کاری است که در مک بوک پروی سری جدید انجام شد. مشکل اینجا است که وجود فقط یک پورت شاید روی آیفون و آیپد مشکلی ایجاد نکند، اما در کامپیوتر یک دردسر بزرگ خواهد بود. این تغییر بسیاری از کاربران را مجبور کرده تا برای راه انداختن کارشان سراغ تعداد زیادی دانگل و اکسسوری بروند.

مشکل استفاده از هدفون‌های بلوتوث این است که شما علاوه بر آی‌پاد، باید هدفون‌تان را هم شارژ کنید. مردم از این کار متنفر هستند. مشکلات زیادی وجود دارد... پهنای باند کافی نیست و حتی اگر روزی به آن سطح برسد هم مردم نمی‌خواهند هدفون‌های‌شان را به شارژ بزنند.

هرچند امروزه بلوتوث قادر است تا صدای بسیار شفاف و خوبی را انتقال دهد، اما راه‌حل اپل برای شارژ کردن ایرپاد حتما استیو جابز را عصبانی می‌کرد. کاربران ایرپاد نه‌تنها باید خود ایرپاد را برای شارژ شدن داخل یک کیس قرار دهند، بلکه باید یادشان باشد که خود کیس را هم شارژ کنند.

رسیدن به سادگی می‌تواند سخت‌تر از رسیدن به پیچیدگی باشد: باید خیلی تلاش کنید تا ذهن‌تان را خالی (ساده) کنید. این سختی اما در نهایت ارزش تلاشی که می‌کنید را دارد چون وقتی به آن سطح می‌رسید، می‌توانید قله‌ها را فتح کنید.

بیشتر از یک دهه پیش و زمانی‌که آیفون وارد بازار شد، سیستم‌عامل آن (آن زمان با نام آیفون OS شناخته می‌شد. تا سال ۲۰۱۰ خبری از IOS نبود) بسیار ساده بود. همه چیز فقط چند لمس ساده با کاربر فاصله داشت و برای استفاده از رابط کاربری قابل درک آن یک اشاره کافی بود.

یک دهه بعد، اوضاع به شکل غم‌انگیزی تغییر کرد. در حالی که IOS 12 بخشی از ظاهر و حس کارکرد آیفون OS اولیه را دوباره زنده کرده، اما اپل همچنان می‌خواهد دریا را داخل کوزه بریزد؛ و اینطور است که یک سیستم‌عامل تلفن همراه ساده و ظریف تبدیل به یک غول بی شاخ و دم می‌شود.

چه کسی به‌دنبال یک جسم نوک تیز فلزی می‌رود؟ باید آن‌ها را جمع کنید و کنار بگذارید. باید گمشان کنید. نه کسی دنبال یک جسم نوک تیز فلزی نیست.

بله، حتما هستند کسانی که قلم اپل را چیزی بیشتر از یک جسم نوک تیز فلزی می‌دانند اما این قلم خیلی از مشکلات مشابه را دارد. آن را کنار بگذارید. گمش کنید. مشکلاتش توسط اپل واقعا حل نشده است.

یک کیک خواستنی درست کردید اما برای تزئین آن تلاشی نکرده‌اید.

کارمندان اپل از باهوش‌ترین آدم‌های روی زمین هستند و این شرکت توانایی انجام کارهای فوق‌العاده‌ای دارد. با این وجود نکته‌هایی نیز در محصولات این شرکت به چشم می‌خورند که چندان خوشایند نیستند. برای مثال نمایشگر میزان شارژ در کیس شارژر باتری آیفون در قسمت داخلی قرار دارد و موقع استفاده دیده نمی‌شود؛ یا موس شارژی که ورودی شارژر آن در قسمت زیر قرار گرفته؛ یا سرپوش بسیار کوچک قلم شارژی که به‌راحتی گم می‌شود.

نحوه صحیح نشستن پشت کامپیوتر و لپ‌ تاپ

۱. ارتفاع مانیتورتان و فاصله آن از خودتان را به درستی تنظیم کنید

۲. در هنگام نشستن پشت کامپیوتر پایتان را روی پای دیگر نیندازید

۳. شانه‌هایتان را به عقب بکشید

در واقع، در نحوه صحیح نشستن پشت کامپیوتر و لپ‌‌تاپ، سر شما باید با بدن‌تان همسو باشد. برای تصحیح این مدل نشستن، یک ترفند ساده وجود دارد. شانه‌هایتان را مستقیما به سمت گوش‌ها بکشید، سپس شانه‌ها را عقب کشیده و در نهایت آن‌ها را آرام به حالت اولیه برگردانید. در این تمرین گوش‌ها باید با شانه‌هایتان هماهنگ و هم‌تراز شود. در حین انجام این حرکات نباید احساسی مانند اینکه در حال تقلا هستید داشته باشید. همچنین این حرکات تمرینی نباید باعث ایجاد درد در بدن شما شوند. این تمرین‌ها فقط روشی برای نحوه درست نشستن شماست.

---

۴. یوگا یا پیلاتس انجام دهید

۵. تمرینات پشت میز کار را انجام بدهید

۶. ایستادن

۷. بعد از نشستن طولانی، یک استراحت کوتاه به خودتان بدهید

نشستن طولانی‌مدت برای سلامتی شما اصلا خوب نیست. بعد از گذشت مدتی از کار کردنتان، بلند شوید، کمی قدم بزنید و چندین حرکت کششی انجام دهید، همین استراحت کوتاه چند دقیقه‌ای، انرژی تحلیل رفته‌تان را به شما بازمی‌گرداند.

۸. نحوه صحیح قرار گیری صفحه کلید

۹. موقعیت صحیح قرارگیری دست روی ماوس

توصیه‌های کلی برای نشستن پشت میز

چند مورد از توصیه‌های کلی برای نشستن پشت میز به صورت زیر است:

•  ارتفاع میز باید کمی پایین‌تر از موقعیت آرنج باشد.
• سر باید راست و هم راستا با شانه‌هایتان باشد.
• گردن نباید به سمت پایین خم شود و جهت دید چشم باید کمی به سمت پایین باشد.
• ساعدها باید در موقعیت افقی قرار گیرند.
• کف پا باید روی زمین قرار گیرد.
• صندلی که روی آن می نشینید نیز باید استاندارد باشد و برای نشستن پشت کامپیوتر مناسب باشد.
    

سخن پایانی

می‌گویند پیشگیری بهتر از درمان است. اگر شما هم فردی هستید که ساعات زیادی از روزتان را پشت کامپیوتر و در حال کار می‌گذرانید، سعی کنید تا حد امکان موارد گفته شده را رعایت کنید و از مشکلات احتمالی پیشگیری کنید. با این کار بازدهی شغلی‌تان را نیز بهبود می‌بخشید. در صورت تمایل می‌توانید انواع وضعیت صحیح بدن (نشستن در رانندگی، حمل بار، خوابیدن) و وضعیت‌های درست بدن در امور روزمره را نیز در ستاره مطالعه کنید. همچنین اگر شما از دردهای ناشی از نشستن طولانی‌مدت پشت کامپیوتر یا لپ‌ تاپ رنج می‌برید راهکارهای پیشنهادی‌تان در این مورد را از طریق قسمت ارسال نظرات سایت، با ما در میان بگذارید.

برگرفته از : .howtogeek.com و avadirect.com